Taki zestaw dostałam. kompleks witaminowy z activ lab omega, wiesiołek selen, cynk, magnez, rutyna wit C, wit D euthyrox 100, 4 tabletki luteiny raz w tygodniu pół dostinexu Dzisiaj jakieś 40min truchtu, ćwiczenia dla połamańców i lekkie rozciąganie. Micha: 1/2. Kanapka (bułka bezglutenowa + sos chrzanowy + cynamon + pekinka + ogórki kiszone + [...]
[...] ramion ze sztanga stojac 3x10-12 1min jw 10kg/ 12 kg x 2 serie 10kg x 15/ 12kgx12/ 14kg x 8 6. orbitrek 10 min MISKA +WARZYWA: nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: omega3, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/744a4f649afa41d2a23a81c6e822f10d.png _____ TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 107 28 czerwca 2014 sobota DNT -bieganko [...]
[...] Suple Odebrałam dziś wyniki badań, żelazo jest już w normie, ale nadal blisko dolnej granicy więc zostaje suplementacja. Zmieniam tylko preparat, który ma już w składzie witaminę C i B, więc nie będę ich dodatkowo dorzucać. - żelazo - chrom - omega 3 - wit D + K - wapń - Sleep Pro - magnez - Crea Fight - bcaa - glutamina I na koniec jeszcze [...]
[...] zmęczyłam i mam mega zakwasy na tyłku i przywodzicielach ;-) /SFD/2019/8/14/ef906a4dec114573a34d34321ff16560.jpg Dieta bez zmian. Przyszło wsparcie, więc suple lekko zmienione ;-) - żelazo - chrom - omega 3 - wit D + K - wapń - witaminy - Sleep Pro - magnez - Crea Fight - bcaa - glutamina - Flex Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-14 21:41:28
[...] :) masz tez swoj dziennik? nie moglam znalezc.. Wrzucam miske z wczoraj i dzisiaj i ide na siłownie 8-) warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, cebula, ogorek kawa wit D 1x25ug, wit C 1x1000mg, kompleks wit. B /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbee45d9c7864f818ba467be08f974c0.png [...]
[...] bilans w dalszym ciagu raczej na spomtanie - brak wyznaczen od madrzejszych miski warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, cebula, ogorek, kapusta kiszona kawa wit D 1x25ug, wit C 1x1000mg, kompleks wit. B /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdb0798ac0764bb4b4bb582324de3c22.png [...]
Nigdy nie badałam poziomu wit.D, a suplementuję całe 2 dni :-) brałam jakiś czas na wiosnę, zostało mi ponad pół opakowania, a już jesień się zbliża, więc stwierdziłam, że nie zaszkodzi. A już nie robię więcej badań na własną rękę, bo jeszcze znów coś wyjdzie, jak to u mnie bywa %-) Ale to rzeczywiście dorzucę K2, mówi się często o magnezie, [...]
Ciekawy artykuł, polecam zapoznać się z publikacją: Michael F Holick and Tai C Chen. (2008). Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences. Am J Clin Nutr April 2008 vol. 87 no. 4 1080S-1086S. Do której odnosiłem się w swoim krótkim artykule na temat wit. D: http://www.sfd.pl/Witamina_D-t812700.html Zmieniony przez - Skalar. w [...]
[...] używaj wzoru Mifflin-St.Jeor zamiast Harrisa i Benedicta. Czyli: http://coachlevi.com/images/mifflinequation.jpg Na razie w diecie trochę mało jest wapnia, kwasów omega 3, wit D, E, selenu, wit C podciągnęły truskawki, a wit z gr B i żelazo podciągnęła wybitnie wątróbka - tutaj duży plus za ten produkt. Zadbaj o tę kwestię, włącz rybę morską, [...]
[...] dziś zachować chociaż spożycie kcal tyle ile mam w DNT, bo w makroskładnikach mi się nie udało (myślę, że jeden taki dzień odstępstwa nie będzie zły):-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C z cynkiem, Calcium z wit D + K, czosnek w kapsulkach Warzywa: salata, pomidory, pieczarki, bambus, marchewka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: brak Samopoczucie: wciaz do d... nos i zatoki na [...]
Jak chodzi o wszystko łącznie z rzeczami na recepte to: Wit D Magnez Potas ZMA WPC Kazeina Kompleks witamin i minerałów Kofeina Kreatyna (ale leży i sie kurzy) DAA (jak wyżej) Xyzal (dichlorowodorek lewocetyryzyny) - 5mg/ed (od chyba 8 lat non stop cała wiosna i lato) Berotec N 100 (Fenoterol) - używany raz na pół roku w razie trudności z [...]
A wit D dlaczego akurat by sie przydala? Bo zapewne masz braki jak duża część społeczeństwa, a suplemnetacja jest tania :D no chyba, że jesz dużo jajek, węgorza, śledzi i tłustego nabiału :) "Średnio około 41,6% ludzi cierpi na niedobór witaminy D" Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-11 15:52:59
21.05. DT Aktywność: Trening FBW Miska: Nieliczona, obiad prawie czysty Grzeszki: Lampka wina + kawałek ciasta - z rabarbarem, strasznie za mną chodziło ciasto z rabarbarem i było przepyszne. Muszę wymyślić jakąś wersję bezglutenu Brzuch: Wydaje mi się, że wygląda lepiej ale nic nie schodzi :( Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]